ふみゅぅのテニス日記 学生時代はスポーツなんてやったことなかったのに、「やってみたい！」ではじめたテニス。そう長くは続かないと思っていたのに、今では週1回のスクールレッスンでは飽き足らず、部活並にやるくらいはまってしまったふみゅぅのテニス日記。

active diet 2007 最後のイベント。
遅ればせながら・・・やっと更新させていただきます。

先日の8/19(日) active diet 2007の最後のイベントレッスンがあった。

そのときの結果を早くここに書きたいのだけど・・・

その時間的余裕がない(T_T)

みなさま　ごめんなさい。
遅くても来週前半までには書きます！！


・・・そのくせ、今日のピックアップだけは毎日見てたりするのだけど、そちらが更新される時間が遅くなったなぁと思ってみたり。
スタッフの皆さんも残業中・・・？

active dietのイベントとしていただいた、スタジオヨギーの4回分のチケット。
早く使ってみたいと思いつつも、なかなかタイミングが合わずなかったのだけど、やっと行くことができた。

選んだクラスは「ビギナーズピラティス」
スタジオは神楽坂。

基本的に超小心者のため、初めてのところに一人でいくのが心細くて仕方がなく、スタジオについた時点からドキドキ・・・

着替えて、スタジオに入ってみたら、マットがしいてある。あれ～、マットを持参することってなっていたと思うのに？と、持ってきたマットをどうしたらいいのかわからずオロオロ。

なんとなーく後ろのほうで、でもなんとなーく真ん中あたりを陣取って、開始を待っている間もソワソワしながら、まわりをキョロキョロ状態。

いざ始まってみたら・・・
やっぱり始まってからも緊張していたらしく、あっという間に終わってました。

昼間に散々テニスをやった後に行ったのだけど、なんかいい感じで疲れが取れた感じ。

あと３回使えるので、これはもう行くしか！

テニスを終え、急いで自宅に帰りシャワーを浴び、一路銀座へ。
・・・シャワーを浴びた途端、疲れがどっとててきたようで、ヒヤロンにて頭や首筋を冷やしながら地下鉄に乗っていたのだけど、かなりのダウン状態
スタジオに着いて始まるまで、ボーっとした状態だった。

時間になり、いよいよ3回目のレッスン開始。
今回はモデルの橋本優子さんも参加。
橋本さんはStella McCartneyの黄色いウェアで登場。
うーん、やっぱりキレイだわ

Stella McCartneyといえば、私の中にはかわいいテニスウェアのイメージが。
Stella McCartneyのテニスウェアを着てみたいけど、このままがんばったら着れるようになるかしら？なんて無謀な夢をみてみたり（汗）

さて、レッスンのほうはというと、最初はこれまでのおさらいをかねて、寝転んだ形での骨格調整。
後半はウォーキング。
ウォーキングなんて、意識してやったことなぞ一度もございません。なので、実は楽しみだったりして。

まずは立ち姿から。「前後立ち」という立ち方を教えてもらう。
1)一方の足はまっすぐ（人差し指が12時方向）
2)かかとの辺りに反対の足の土踏まず部分をくっつけて立つ。（こっち側の足の人差し指は11時方向を向く感じ）

歩くときは腕は大きく振らず、ぶら下がっているだけ。（腕ではなく肩甲骨を動かす？）
視線は2階席を見るイメージ。
足は肋骨から生えているイメージであるく。

いざ、前後立ちからウォーキングスタート。
ということで何周かスタジオの中を歩いてみたんだけど、一歩目の足が前足から出るはずが気がつけば後ろ足からでてきたり（いつも後ろ体重だから？）、「足は肋骨から・・・」と意識しながら歩くと、今度はなぜか腕を大きく振っていたりと、まぁそれは見事な（？）歩き方でした

モデルの橋本さんとは順番が離れていたので、自分が戻るときにはしっかり橋本さんのウォーキングを見学。やっぱりカッコいいわ（←それしかいえないのか？って感じですが、そうなんですよ）

そして最後はラテンダンス。
今回はウォーキングのために鏡のあるスタジオということだったので、自分の姿がよく見えました（汗）
とはいえ、音楽に合わせて動くのはここでしか出来ないので、もう回りを気にせず動く（動けないけど・・・）のみ。いや～、楽しかった

ちなみに、今回一番感動したのがO脚矯正（のストレッチ？）
1)足はパラレルにして立つ。（つま先を優先にするのでかかとは少し離れてもOK）
2)太ももを内側に絞った状態で、膝を曲げる。
3)膝がぶつかるのでその位置を固定したまま、少し膝の間を開く。
4)そのまま骨盤を引き上げて立つ。

するとびっくり。
離れていたふくらはぎ同士がくっつく・・・らしい。

らしい、というのは、キョウ先生にも手伝ってもらったのに、私のふくらはぎはくっついてくれなかったから

でも、ふくらはぎとふくらはぎの間の感覚は明らかに狭まった！すごい！
こうやって目に見えてはっきり違いがわかると、がぜんやる気がでてきちゃう。

こんなに楽しいイベントも、残り1回と思うとさびしい・・・

体重の変化に気にしないといいながらも、毎日、朝と晩に体組成計にのってみる自分。

数値の変化ももちろん気になるところではあるけれど、どちらかという、測った結果をグラフで見るのが楽しいといったところ。

Active diet girlsになってもうすぐ1ヶ月。
その間の変化はというと・・・

グラフは毎日ガタガタ状態なんだけど、平均的にみると・・・

体重
　スタート時よりちょっと増(1kg弱)

体脂肪率
　スタート時よりちょっと減（1～2%)

基礎代謝量
　スタート時よりちょっと増（50kcal）

筋肉量
　スタート時よりちょっと増（1Kg弱）

あれれ？
筋肉量が増えたから体重が増えた？
筋肉量増えたから基礎代謝があがった？
→もしかして、いい傾向に向かっている？？？

なんか楽しくなってきた

赤塚公園の更衣室でテニスウェアから着替え、一路銀座へ。
active diet 2007の2回目のレッスン。

・・・の前に、のどが渇きすぎて自動販売機を捜し求め、有楽町の駅から銀座一丁目の駅近辺までフラフラ迷子状態。この辺っていったいどこに自動販売機があるの？？？

運よくコカコーラ社の赤い自動販売機を発見。active dietが買える？と思って近づいてみたら並んでなかった。残念。
とまぁ、そんな感じでフラフラと会場に向かう。

最初のほうは前回の復習から。
前にやっていることのはずなんだけど、「あれ？どうするんだっけ？」状態でちょっと恥ずかしい。
床の上ゴロゴロもうまく転がれない・・・

今日のテーマは筋膜ストレッチ。
いろいろ教えてもらった中、今日も「やってみたら違いがすぐにわかる」ものがいくつかあった。この「やってみたら違いがわかる」っていうのがとてもおもしろい。
何度やっても実感できるから、そればっかりやってしまう自分がいる。でも、これだったら今回のイベント期間がおわってもずーっとつづけられそう。

最後はラテンダンス（？）
頭で考えてもどうなるものでもなく、やってみるしかないんだけど、動けない（泣）
傍から見たらめちゃくちゃへんてこりんな動きだっただろうなぁ。

・・・でも、汗もいっぱいかいたし、なんだかんだいってもめちゃくちゃ楽しかった。
結局、あっという間に終わってしまって残念。

そうそう、途中でキョウ先生が
「違いといっても色が白いとか黒いとかということじゃなくて・・・」というお話をされていたとき、その視線の先には、足袋をはいたように足首から先が真っ白で上が真っ黒の私の足があって「何か履いているのかと思ったわ」の一言には自分でもおかしくなってしまった。サポート役で参加されていた先生にも何焼けか聞かれるし、確かに他の人から見たらかなりインパクトのある足よね・・・

でも、そんな日焼けで注目を浴びるのではなく、すっきりした脚で注目を浴びるようになりたいな

たまたま以前買ったダイエットの本が手元にあったので読んでみた。
その中に「どうせ同じ1週間を過ごすなら、その1週間だけしっかりやったほうがいいでしょ」みたいな記述があって触発されてしまった私。
やっぱり毎日、朝晩のエクササイズと、間食はやめるようにする！

と思って、リスタートすることにした初日の報告。

朝のエクササイズは・・・腹式呼吸をしている途中で２度寝モード突入・・・

11:30頃、ちょっとおなかが空いてきて、いつもなら何かおやつに手を出してしまうんだけど、今日はぐっと我慢。
お昼ごはんものんびり目に食べて、いつもと同じ量なんだけど、おなかいっぱいに。

お、いい感じ？

そして迎えた午後。
14:00頃、隣の席の人（男性）が「やっぱりこれおいしいよね」と、アーモンドチョコレートの箱を私に向けてきた。
ここは我慢でしょ、やっぱり、と「まだお昼食べて1時間たってないじゃないですかぁ！」っていって断ろうとしたけど、「俺お昼食べてないから。ほら、食べなよ」

うーん。。。1コだけなら大丈夫・・・？　食べちゃった。

そしたら、敵は手ごわかった。
「ほら、これも揚げる」って歌舞伎揚げの小袋を1つ。
・・・歌舞伎揚げ、大好きなんですけど。

「もう、私にこんなに食べさせてどうしようっていうんですかぁ（笑）」
といいながら、結局食べちゃう私。

もうこうなったら止まらなくなっちゃって、結局15:00過ぎに別のおやつを買いにいって食べてしまった私。誘惑に弱い私も私だけど、誘惑多すぎるよ～

こんなときにいい断り方、誰か教えて！！

夜のエクササイズはがんばらなきゃ！！

朝のエクササイズ挫折・・・
なんてこと書いていたら今日のピックアップに朝のエクササイズのことが取り上げられている。
あれ？しっかり読まれてる？なんてドキドキしたのが金曜日。
うーん、火曜日の今日まで、朝のエクササイズ挫折記録はひきつづき更新中だったりする。
そのかわり夜のエクササイズは連続記録更新中。7秒ダイエットも一応追加。

朝のエクササイズって夜一緒にやったらダメなのかなぁ？

今回のイベントに参加するにあたっての思いなど、改めて。。。

自分の中では体重をもう少し落としたほうが、テニスをする上で動きやすいとは思っているんだけど、ここ1～2年くらいの運動量からして、落ちるものならもう落ちていると思うから、体重についてはあまり期待しないことにした。

どちらかというと、特にトレーニングをするでもなくテニスを始めたため、怪我をしやすかったり、肩こり、腰痛持ちだったりする。なので、エクササイズを続けることで、体の基礎を作っていきたいというのが今回の大きな目的だったりする。その結果、体型に変化があらわれたらうれしいな。

今回のイベントと並行してテニスは続けているけど、テニスの頻度についてはこれまでと変えるつもりもないし、食生活もあまり変えるつもりもない。（食生活を変えずにダイエットしようなんて、欲張りすぎ・・・？）
だから、基礎代謝とか、体重とかの数値だとか、体型に変化が現れたら、純粋に今回のイベント（エクササイズ）の効果だと思っていいと思うのよね。

こんな考えって、このイベントに反するかしら・・・？

タニタさんから提供の体組成計。
測定自体は日曜日からやってたんだけど、リレーキーの設定をしたのが月曜日。1日だけじゃグラフを見てもつまらないかなぁ、ということで、3日目の今日、やっとグラフを見てみることに。

やり方がわるかったのか、火曜日のデータが飛んでいて、結局2日分しか表示されなかったんだけど、それでも体重・体脂肪・体内年齢は下降傾向、基礎代謝は上昇傾向を示している！

今のところ朝のエクササイズは挫折中。
夜のエクササイズと、7秒エクササイズをいくつかという生活なのだけど、それでも変化が・・・？

体重の変動は気にせずに続けるのを目標にするっていうのが最初の目標だったんだけど、ちょっとでも変化があるとやっぱりうれしいのも事実。

マジでやる気でてきたっ！！

明日から朝のエクササイズも始めるぞ！と張り切っていた昨日。しかし当日になってみれば・・・挫折してしまった。

ということで気を取り直して夜のエクササイズ。
ストマックツイストはやっぱり厳しい・・・

その他、今日は朝をサボってしまった反省（？）から、7秒エクササイズもいくつか実践。

7秒エクササイズ
http://beautystyle.jp.msn.com/express/070601/exercise/default.htm

どれもお手軽にできるものばかりだけど、特に洗面所編2とかウォーキング編2とかはものすごくお手軽にできてうれしい。
これで肩こりになりにくくなったらうれしいなぁ

週末のテニスの時間が6時間が普通になってから、月曜日に筋肉痛になるのは試合があったときくらいに減っていた。けど、先週末に試合があったわけでもないのに、今日は右の股関節のあたりがめちゃくちゃ筋肉痛っぽい。
部位的にこれはきっと週末テニスではなく、昨日のエクササイズのせいだ！と確信。
・・・っていうか、前日の夕方動いた結果の筋肉痛が翌日にでるなんて、意外に私も若いじゃない？なんて思ってみたりして。

そんなことはさておき。
いよいよ宿題を始めなきゃ・・・ということでサイトで宿題を確認。
まずは夜のエクササイズから。。。

Lesson1 基本編
http://beautystyle.jp.msn.com/express/070601/bodywork/n01.htm

うつ伏せで骨格調整エクササイズ
　足を倒したときに微妙に腰が痛い。。。これってカラダをまっすぐにしているつもりだけど、曲がっているからかしら？それともカラダが歪んでいるから？

ストマックツイスト1
　ひぇ～　これ10回×2（左右）はなかなか厳しい。何ていっても上半身全然上がりません。腹筋やってあがらない私にいきなりこれはハードだよぉ・・・でもこれ続けたらウエスト細くなるかなぁ・・・？

リバースプッシュアップ1
　これは・・・他のよりは安心してできる・・・ような気がする。

そして最後に腹式呼吸。

よしっ。なんだかんだいいながらも、まずは1日目の宿題完了
この内容だったら、なんとか続けることができそう・・・な予感。

今日はactive diet 2007の第1回目のレッスン。
久しぶりの銀座にワクワクしながら会場へ到着。

着替えを終えて、スタジオに入るときも周りをきょろきょろ。
なにせこういうところに来たことがないから珍しくてしょうがない！すっかりおのぼりさん状態

ふと気がつくと、みんな水分補給用にactive diet持ってきてる！
エライ！っていうか、私水分持ってくるの忘れた～ってあせってたら、1本づついただけました。
コカコーラさんありがとう！！

スタジオに入ったら、最初は採寸。
採寸するのなんて、何年ぶり？ってくらい久しぶりの体験。
サイズの方は・・・なかなか笑えるサイズだったけど、まぁ、最初は笑えるサイズの方が効果は現れやすいでしょ？と開き直ってみたり。

いよいよレッスン開始・・・の前に、モデルの橋本優子さん登場。
ほんと、かっこいい！！　足長い！　顔小さい！　一人心の中で大騒ぎしてた自分。

ここから本当にレッスン開始。
キョウ先生、スタイルだけでなく、お話もユーモアあふれていて、めちゃくちゃ素敵！

レッスンについては、呼吸法だとか、骨盤調整だとか、顔のゆがみと骨盤のゆがみとの関係だとか、最後のラテンダンスだとか、今日やったことについて細かく書きたいんだけど、呼吸法を理解するだけでいっぱいいっぱい！しかも途中で足がつった（しかも両足）私にはムリ。
っていうか、なんで足がつるかなぁ・・・？

サイトで動画付きで紹介されててホントよかった。
次回からメモ用紙も持っていこうかしら？と思っていたけど、これで安心して手ぶらでいける！

2ヶ月ボディワーク
http://beautystyle.jp.msn.com/express/070601/bodywork/default.htm

ちなみに、幸か不幸か、スタジオには鏡がなかった。
こういう場所に来るのが初めてなので、それが普通なのかどうか知らないけど、天井に鏡があったら、仰向けのエクササイズもわかりやすいのにと思った。

そんなこんなでレッスンはあっという間に終了。
最後のダンスのとき、「体の中心は真っ直ぐなまま、頭を動かさない」といって、見本を見せてくれた先生たちの動きが印象にのこった。中心軸をしっかりと保つ・・・テニスをやるときにもつながる！って思った。

さて、次回まで宿題がんばるぞ！

Active diet 2007 事前説明会のときに渡された資料の中に、Active diet「飲んで、7秒 アクティブダイエット」というＣＭの話があった。
でもこれ、実は見たことがない。
ということで、調べてみた。

「飲んで、7秒 アクティブダイエット」
http://www.aquarius-sports.jp/activediet/7/index.html

まず、まっさきに目がいったのが、「電車編」
ふくらはぎがめちゃくちゃ気になっているし、通勤のため毎日電車に乗るので、これは長続きするかも～！
とタイトルを見て思ったものの、内容をみて挫折。
いつも乗る電車は混雑しまくりのため、これを実行するだけの隙間がございません。（泣）

「通勤編」
背筋を伸ばして歩くのと、肘をあげるのは出来そうだけど、足を上げるのは・・・
帰宅時だったら暗いから実行できる・・・かな？

「オフィス編」
これが一番できそうかも。
だいたい15:00ぐらいになってくると肩こり・腰痛に悩まされ始めるので、そのタイミングでやったら体がほぐれそう。

「散歩編」
うーん、これは一人で歩きながらやるのは結構勇気がいるかも。

「買い物編」
そういえば最近洋服を買ってないなぁ・・・なんてことはさておき、これは洗濯物を干すときに使えるかも。

まずはオフィス編をやってみるぞ！

偶然見つけた「Active diet 2007」のイベント参加者募集告知。
期間中4回のレッスンを受けて、自宅でエクササイズを実践して、その内容をブログで紹介しようという企画。

本気でダイエットをしたい！というより、銀座のスタジオでエクササイズのレッスンが受けられるなんてすごい！やってみたい！というという単純な好奇心と、Active dietがいただけるならうれしい！、それに、職場かテニススクールしかいかないから、こういうイベントで新しい世界を見てみたい、という、ダイエットとはかけ離れた理由から応募したところ、当選してしまったようです。

まぁ、ゆがみを直しながら、コアを鍛えるエクササイズっていうのは実はテニスに生きるんじゃないかなぁ？とか、active dietはテニスのときの水分補給によく飲んでいるのでうれしいし、これでブログの更新もまめになるかな？、という、テニスを中心にした考えもあったわけではあるけれども・・・

ということで、本日は事前説明会に参加してきた。
説明会では、今回の企画の趣旨・注意事項といった説明、今回のイベントに協力して下さっているエクササイズの講師の方、タニタさん、コカコーラさん、といった方々からのお話があり、また、サイトのプロフィール欄に掲載する写真撮影も行われた。（職場の人には内緒できれいになってやる！ということで、私は写真ＮＧとさせてもらったけど）

しか～し、参加された方々を見て思ったこと。
みんなダイエットなんて必要ないじゃないの！って思うくらい、細いし、ほんとにキレイ！！
これってダイエット企画でいいだよね？と自分の目を疑ってしまった。（汗）

説明会後は、懇親会まで開いていただき、おいしいお料理をいただきながら、参加者の方々、スタッフの方とお話をすることができた。予定があったために途中で退席しなければなかったのが、ほんとに残念だった。

次回の集まりはレッスン初回。今から楽しみ。